برای بسیاری، تعطیلات زمانی است که با دیگران ارتباط برقرار می کنید و زمان خود را با عزیزان خود به اشتراک می گذارید. اما برای برخی، تعطیلات یک تمرین دردناک در تنهایی است.

ایلین گراهام، یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: در حالی که یک مطالعه Northwestern Medicine که بهار گذشته منتشر شد نشان داد که تنهایی در افراد جوان و مسن‌تر شایع‌تر است، این احساسات در تعطیلات تشدید می‌شوند.

و این احساسات بیشتر برای مسن ترین ها آشکار است.

گراهام هنگام انتشار این مطالعه خاطرنشان کرد: «آنچه قابل توجه بود این بود که افزایش تنهایی در بزرگسالی چقدر ثابت است. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد تنهایی با سلامتی ضعیف‌تر مرتبط است، بنابراین ما می‌خواستیم بهتر بفهمیم که چه کسی تنها است و چرا افراد با بالا رفتن سن از میانسالی تنهاتر می‌شوند، بنابراین امیدواریم بتوانیم راه‌هایی برای کاهش آن پیدا کنیم.

یکی از راه‌های کاهش تنهایی این افراد این است که آنها را به خانه خود دعوت کنید.

گراهام، دانشیار علوم اجتماعی پزشکی در دانشکده فاینبرگ دانشگاه نورث وسترن، گفت: «بزرگسالان جوانی که در شهرهای ناآشنا زندگی می‌کنند و شبکه‌های اجتماعی جدیدی راه‌اندازی می‌کنند، اغلب راه‌هایی برای جشن گرفتن با Friendsgivings پیدا می‌کنند، زیرا ممکن است برای تعطیلات به خانه نیایند. پزشکی دیگران شامل افراد مسن‌تر هستند که دوستان یا همسران خود را از دست داده‌اند و در نهایت، افرادی که منابع کمتری دارند.

دیگر چگونه مردم می توانند با آن احساس انزوای شدید در طول تعطیلات کنار بیایند؟

زمانی که فرد به طور منظم احساس تنهایی می کند، افسردگی و سایر احساسات دشوار ممکن است ایجاد شود. من به مردم توصیه می کنم این چهار چیز را امتحان کنند.

جامعه را بیابید: اگر احساس تنهایی می کنید، ارتباطات واقعی را در جامعه خود ایجاد کنید. این ممکن است یک کلاس تناسب اندام گروهی، داوطلب شدن، یک مراسم کلیسا یا بودن در میان دوستان باشد.

ورزش: ورزش کردن فواید شناخته شده ای برای سلامت جسمی و روانی دارد، از جمله انتشار انتقال دهنده های عصبی احساس خوب، که می تواند به طور موقت از احساسات ناخوشایند تسکین دهد.

خودمراقبتی را تمرین کنید: توجه به رفاه و گذراندن وقت برای شرکت در فعالیت هایی که به شما کمک می کند احساس خوبی داشته باشید می تواند احساس تنهایی را کاهش دهد.

به دنبال مشاوره باشید: یک مشاور سلامت روان می‌تواند به شما کمک کند چرا احساس تنهایی می‌کنید و به شما کمک می‌کند راه‌حل‌های بلندمدتی برای رفع این احساس پیدا کنید.

منبع:usnews