بنابراین، شما با کمک یکی از داروهای پرفروش جدید GLP-1 توانسته اید 30 پوند وزن کم کنید، اما در تعطیلات نزدیک شما نگران نحوه رسیدگی به اجتماعاتی هستید که در آن غذای منحط به وفور سرو می شود.
خوشبختانه، یکی از کارشناسان کالج پزشکی بیلور نکاتی را در مورد چگونگی لذت بردن از کرایه تعطیلات در حین مصرف این داروها، بدون افراط در آن، ارائه کرده است.
داروهای GLP-1 که شامل Ozempic، Wegovy، Mounjaro و Zepbound هستند، اشتها را مهار کرده و هضم غذا را کند می کنند، بنابراین مصرف مقادیر زیاد این داروها می تواند شما را بیمار کند و حالت تهوع مرتبط با آنها را بدتر کند. چه باید کرد؟ با قسمت های کوچک بچسبانید.
دکتر ماندیپ باجاج، استاد پزشکی – غدد درون ریز، دیابت و متابولیسم در Baylor، گفت: “اگر به رژیم غذایی خود توجه نکنید، مزایای کاهش وزن را از دست خواهید داد.” علاوه بر این، اگر از آگونیست های گیرنده GLP-1 برای درمان دیابت استفاده می کنید، زیاده روی در کنترل دیابت شما را بدتر می کند و مزایای درمان را از دست خواهید داد.
کسانی که GLP-1 مصرف می کنند نباید در طول تعطیلات مصرف آنها را قطع کنند تا وزن از دست رفته خود را دوباره به دست آورند. نکاتی برای اینکه داروی خود را در این فصل تعطیلات ادامه دهید عبارتند از:
از غذاهای کامل و یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی متشکل از غذاهای کم فرآوری شده استفاده کنید: سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، فیبر و غلات کامل مصرف کنید.
وعده های کوچکتر بخورید: بیش از نیمی از بشقاب شما باید از گوشت بدون چربی و سبزیجات تشکیل شده باشد
از غذاهای سرخ شده در روغن های اشباع شده خودداری کنید
از غذاهای غنی از قند مانند نوشابه، آب نبات و بستنی خودداری کنید
مصرف الکل را به حداقل برسانید: الکل کالری اضافی دارد و اگر دیابت دارید و انسولین مصرف می کنید می تواند باعث کاهش قند خون شود.
خود را هیدراته نگه دارید: افراد نه تنها با GLP-1 کمتر غذا می خورند، بلکه تمایل به نوشیدن مایعات کمتری دارند که منجر به کم آبی بدن می شود.
برای کسانی که قصد دارند داروی GLP-1 را شروع کنند، باجاج انتظار را توصیه نمی کند.
او در بیانیه خبری Baylor گفت: “کل هدف درمان کنترل دیابت و کاهش وزن در بیماران چاق یا اضافه وزن است.” کنترل بدتر می شود و وزن شما افزایش می یابد.”
بیمارانی که این داروها را مصرف می‌کنند متوجه می‌شوند که اگر از یک رژیم غذایی سالم حاوی پروتئین و فیبر بیشتر پیروی کنند، می‌توانند وزن خود را کاهش دهند. باجاج خاطرنشان کرد: ترکیب این درمان‌های آگونیست گیرنده GLP-1 با ورزش برای به دست آوردن مزایای درمان بسیار مهم است.
منبع:usnews
